Développé couché pour les pectoraux
Tu veux vraiment prendre des pectoraux ?
Franchement, j’en ai testé des exercices, mais si tu veux un max de masse et de volume au niveau des pecs, il y a un roi : le développé couché
Pourquoi ? Parce que c’est celui qui recrute le plus de fibres musculaires dans les pectoraux, mais aussi les triceps et les épaules. En gros, c’est l’exercice qui te donne cette vraie base solide
Mais si tu veux des pecs bien dessinés, ne fais pas que ça :
Incline un peu le banc pour cibler le haut des pectoraux
Ajoute des écartés pour étirer et congestionner à fond
Et surtout, progresse en charge petit à petit, c’est la clé du volume
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